Quando si contrae un virus non c’è nulla che possiamo fare se non aspettare che il malanno faccia il suo corso, facilitando la guarigione con il riposo e l’aiuto di qualche rimedio farmaceutico o naturale.

Esistono però alcuni accorgimenti che possiamo mettere in pratica se vogliamo prevenire l’influenza e il raffreddore. Dal lavarsi spesso le mani al rafforzare il sistema immunitario, vediamo come prenderci cura del nostro organismo.

L’igiene è al primo posto

Cosa c’entra l’igiene con il contagio? Sappiamo molto bene che il contagio più frequente è quello per via aerea. Se una persona influenzata tossisce o starnutisce le goccioline piccolissime di saliva o muco che contengono il virus possono essere inalate dalla persona che ha davanti.

Il virus di norma può sopravvivere anche fino a 48 ore su una superficie e quindi il contagio può avvenire anche per contatto con oggetti infetti. In questo caso le goccioline si depositano sugli oggetti e vengono introdotte tramite la bocca o il naso per mezzo delle mani.

Per questa ragione è essenziale seguire due norme comportamentali:

• coprire sempre naso e bocca quando si starnutisce o si tossisce, anche se non si è in presenza di altre persone;
• lavarsi spesso le mani ed evitare di toccarsi di continuo il naso, la bocca o gli occhi.

L’uso della mascherina, un dispositivo che abbiamo imparato tutti a conoscere molto bene, è utile, oltre che per combattere il Coronavirus, anche per salvaguardare chi ci sta intorno dal contagio con virus di ogni tipologia.

Rafforzare il sistema immunitario

Una delle ragioni per le quali ci ammaliamo spesso può essere dovuta a un sistema immunitario troppo debole. Immagina il sistema immunitario come una sorta di scudo che il nostro corpo usa per combattere in modo efficace i virus che cercano di attaccare il nostro organismo. Cosa possiamo fare per rendere lo scudo indistruttibile?

Il primo aiuto ci viene dato da una corretta alimentazione.

È importante assumere alimenti ricchi di vitamine, nello specifico:

• vitamina A, presente nelle uova, nei formaggi, nel latte, e nella frutta e verdura gialla o arancione;
• vitamine del gruppo B, contenuta nei legumi, nei cereali, nella carne e nel lievito di birra;
• vitamina C, contenuta nella frutta e nella verdura (kiwi, peperoni e agrumi);
• vitamina D, da assumere per mezzo di integratori o sintetizzata grazie all’esposizione al sole;
• vitamina E, presente nelle olive e nei semi.

Rimedi naturali contro il raffreddore e l’influenza

La natura è l’alleato numero uno e ci fornisce numerosi rimedi che ci aiutano a prevenire e combattere questi malanni. Esistono piante medicinali con proprietà utili per rafforzare il sistema immunitario, come ad esempio l’echinacea e l’acerola, la papaya fermentata e gli estratti di semi di pompelmo.

I propoli vengono usati notoriamente per le proprietà immunostimolanti, antivirali e antibatteriche.

Attenzione però, prima di iniziare con l’assunzione di qualunque rimedio, seppur naturale, è bene consultare il proprio medico. Anche se si tratta di rimedi che provengono dalla natura potrebbero non essere adatti al nostro organismo. Pensa ad esempio al pompelmo, un frutto capace di inibire alcune tipologie di farmaco e per questo può risultare molto dannoso inserirlo nell’alimentazione. Il medico saprà indicarti quali rimedi naturali si addicono di più al tuo organismo e potrai sfruttarli per rendere più sano e forte il suo sistema immunitario.

("In collaborazione con Be-We srl".)